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Port du bonnet

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Chers membres,

 

Nous vous rappellons que le port du bonnet de bain (tissu, latex, silicone, bonnet douche) est obligatoire.

 

Nous vous en remercions d'avance,
le comité de l'H.C.

AQUAGYM

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Venez tester ce samedi 02/10 et ensuite continuer de bouger sur le nouveau programme musical du cours d'aquagym proposé à l'Hippocampe Club

Au plaisir de vous voir nombreux pour ce nouveau programme.

DP Lionel,
Animateur groupe Aquagym

Actualisation de la page multimédia

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Les photos de nos activités ont été actualisées et mises en ligne.

Elles sont visibles à partir de l'onglet Photos & vidéos.

Elles ne reflètent pas encore tout à fait la réalité dès lors il est possible qu'une autre séance photos soit organisée prochainement.

Bonne visite du site et au plaisir de vous compter prochainement parmi nous.

 

Pour le comité,
DP Lionel

REOUVERTURE PISCINE DE MARCHIENNE

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Chers membres,

LA REOUVERTURE DE LA PISCINE DE MARCHIENNE AU PONT EST PREVUE LE SAMEDI 4 JUILLET 2009 !!!

NOUS Y REPRENONS DONC NOS ACTIVITES ET CE DANS UN CADRE NOUVELLEMENT RENOVE...

AU PLAISIR DE VOUS REVOIR NOMBREUX !

Le comité de l'H.C.

Pubs sur notre site

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Chers visiteurs,

Vous l'avez peut-être remarqué des publicités sont apparues de façon assez intempestive sur notre site web.

Notre site est créé et hébergé gratuitement par wikeo en contre-partie de ces publicités.

Nous avons essayé de limiter les liens par mot clé à une seule page, celle des news, préservant ainsi la qualité de lecture de nos autres pages

Je vous prie de bien vouloir nous en excuser, si d'autres pages devaient encore contenir des liens je vous remercie d'avance de bien vouloir me le signaler par mail hippocampeclub@gmail.com, j'essaierai d'y remédier dans la mesure du possible.

DP Lionel

Encadrement de nos activités

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Chers membres,

Afin de continuer à garantir un encadrement de qualité de nos activités d'accoutumance, d'apprentissage ou de perfectionnement des techniques de nage, Lionel a suivi et réussi la formation de cadre A.D.E.P.S. de niveau I, d' Initiateur en Activités Aquatiques.

Cette formation reconnue par l'A.D.E.P.S. était organisée par la Fédération Francophone Belge de Natation (F.F.B.N.).

Le comité de l'H.C.

Aquagym

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Inventée en France, il y a 15 ans, l’aquagym est pour le principe la transportation de la gymnastique terrestre dans l’eau. Alors que le fitness en salle peut se révéler plus éprouvant et non sans danger, l’aquagym est au contraire une discipline douce et pratiquement sûre

Tous les muscles sont sollicités, ce qui permet d’affiner sa silhouette harmonieusement : dos, abdos, mollet, tout y passe. Vous sculptez votre corps sans pour autant risquer de vous retrouver avec une carrure de nageuse allemande. Attention ce n’est pas parce qu’elle est douce, qu’elle est inefficace ! En effet 30 minutes d’aquagym équivaut, en terme de dépense calorique, à 90min de gym en salle, soit près de 600 calories…
 
Pratiquée régulièrement, l’aquagym permet de rester en forme et d’acquérir une certaine endurance. Autre bienfait : un effet massant et relaxant qui stimule et améliore la circulation sanguine. Il s’agit également de se débarrasser de la cellulite récalcitrante ! A la fin de la séance vous en sortirez apaisée, revigorée et détendue.
 
L’eau est l’élément central n’hésitez pas à bouger en piscine mais aussi à la mer ou dans un lac… L’aquagym se pratique dans une eau plutôt chaude de 27 à 30°, au delà on augmente la fatigue, en deçà on ne favorise pas le relâchement musculaire.
 
Deux séances hebdomadaires de 45 minutes vous permettront d’observer déjà des résultats. Le plus important sera d’observer une régularité dans sa pratique.
 
Les exercices utiliseront soit la seule résistance de l’eau ou différents accessoires (frite, ballon, flotteur, ceinture, gants, planche, …) qui augmenteront le degré de l’effort, un accompagnement sonore est également un plus qui rythmera les séances.
 
Un conseil pour vous mesdames, portez un maillot de bain adapté, qui assurera un bon maintien de votre poitrine tout au long des séances d’exercices !
Un avis médical sera exigé, comme pour la pratique de tout autre sport. Il n’y a pas de contre indication majeure à la pratique de l’aquagym… On peut également pratiquer l’aquagym en période de grossesse, excepté les 2 à 3 derniers mois, en veillant à adapter ou limiter certains exercices ou mouvements. Là aussi un conseil de votre gynécologue et l’encadrement des séances par des professionnelles n’est pas à négliger !
 
 

Article paru dans la belgique n°1 (10/09/02) et modifications de dplpg

Meilleurs voeux pour 2009 !

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 Nous vous présentons nos Meilleurs voeux pour l'an neuf et vous donnons d'ores et déjà rendez vous en janvier 2009 pour poursuivre les activités !

 Le comité de l'Hippocampe Club vous souhaite de bonnes fêtes de fin d'année.

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